CONDITIONNEMENT PHYSIQUE

 

 

 

Mikaël Xystra Montminy offre des cours de conditionnement physique aux danseurs professionnels ou amateurs, sportifs et toute autre personne qui souhaite développer sa pratique dans un encadrement professionnel respectant ses limites et son niveau de façon sécuritaire.

 

L’entraînement proposé comprend plusieurs parties : l’échauffement, le renforcement et les étirements actifs ou passifs et se fait en fonction des besoins de la personne et de ses capacités. Un programme sur mesure est élaboré et intègre différentes techniques et disciplines pour un résultat optimal comme le Qi Gong, le Kung Fu, le « Fitness table », le Pilates, le Yoga, le Crossfit, la plyométrie, l’isométrie et le « calisthenics » avancé.

 

Mikaël intègre à son enseignement des exercices provenant de la kinésithérapie et de la physiothérapie et s’inspire aussi du travail d'Ido Portal, qui a développé le « movement culture ».

 

Des cours sur la nutrition et la supplémentation naturelle pour les athlètes végétariens ou omnivores sont aussi proposés en complément de l’entraînement physique si demandé.

 

 

 

Il est aussi possible de suivre des cours d’échauffement, 

de renforcement ou de souplesse séparément.  

 

 

Échauffement

 

  • Exercices pour activer la mobilité des tendons, préparer le corps à un entraînement sportif ou artistique

  • Exercices de tonus et de renforcement pour réveiller les muscles

  • Exercices de souplesse pour chercher l’amplitude

 

Globalement, ce cours vise à l’obtention du rendement optimal lors d’activités sportives, artistiques et physiques et à la prévention des blessures.

 

 

Renforcement

 

  • Exercices d’activation du corps et réchauffement des articulations

  • Exercices de tonus, de force et d’endurance

  • Exercices de renforcement dans l’instabilité ou l’amplitude ou travail sur le mouvement imprévisible pour augmenter l’adaptabilité du corps

  • Stretch actif

  • La plyométrie, l’isométrie et les « body weight exercise » sont également utilisés

 

  Sauf pour une demande particulière le corps est travaillé dans sa globalité.  

 

 

Souplesse

 

  • Exercices d’activation des muscles et du cœur et réchauffement des articulations

  • Stretchs actifs et passifs

  • Courte relaxation

 

Sur demande, possibilité de faire une version plus relaxante et méditative en utilisant un mélange de positions et d'étirements dont plusieurs proviennent du yoga et du Qi Gong.

 

 

Pour plus de renseignements et un programme sur mesure : compagniewxws@gmail.com

 

 

Site internet Compagnie Wu Xing Wu Shi créé par Mikaël Xystra Montminy

Révision et correction effectuées par

Sylvie Savoie, Élise Clarigo

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Pour nous joindre : compagniewxws@gmail.com

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